篮球投篮起跳后没力了_篮球投篮起跳后没力了吗

1.为什么我投篮老是没力气

2.跳投怎么会没力气？

3.篮球！！跳投时为什么先起跳再出手时没一点力气，感觉特别勉强。

4.请教篮球跳投为什么发不上力

5.我打篮球跳投没力

6.跳投的时候为什么没力气？求答案

本人现在大学生，半场跳投无压力，一般都能粘到框。我说说我的经验吧。我初中的时候投篮也没有力气，扔个三分虚的要死，后来投着投着突然就好了，这是一个变化的过程。有时候你需要克服心理上面的压力，真心不要怕，多练。记住了，一般来说练习两个礼拜，不停投，每天100球左右，跳投毫无压力，当然准不准另说了。一定要选好投篮姿势，不然到时候有你的罪受。推荐姿势：CP3，Iverson，tray burke，以及韦德的。有问题还可以继续问我PS：最好别去专门练肌肉，我认识好几个天天练肌肉的哥们儿，打铁打得框都歪了，手感明显有问题

为什么我投篮老是没力气

这是一个篮球训练方面的专业问题，我参阅了大量的书搞并结合我5年的体育教育生涯，对你的问题作出如下回答：

如果你的年龄还在23岁以内，我认为你的发展空间还很大，你不必为你目前的糟糕身体情况而担忧，更不用自责，因为你的骨骼还没有发展全育，只要在今后的日子里注意锻炼身体，你一定会在同龄人中出色的。如果你已超过了这个年龄阶段，也不要灰心丧气，因为先天的不足完全可以通过后来的自身努力来弥补的，只要肯坚持，方法够得当，我保证你将得到让你满意的结果．对与步骤：

每天早上坚持跑步，因为早上空气最清新，人感觉比较舒服，而且可克服睡懒觉带来对身体的负面影响，跑步能提高你的灵活性和柔韧性，还能加强你的耐力．这对篮球运动是至关重要的，我就不在老生长谈了．

中午有时间的话，可以做一些蹲哑铃，这对提升你的腰腹力量很有帮助，只要坚持，大有益处．

晚上当然也不可忽律，工作了一天，也比较累了，就做一些轻松的运动．你可做高抬腿练习．可做跳楼梯，随着你的进度和你意愿可在腿上加东西负重跳和上楼梯．

这对你跳跃的滞空能力很有裨益．最后就是最普通的俯卧撑了，你可别小看，如果你每天都能在晚上，就当玩2下，坚持做下来，你保证你的臂力在不知不觉中大起来，腰腹协调力大大得到提高．

呵呵，说了这么多，只希望能对你有所帮助．

入还有专业问题要问，联系本人QQ 358294824

跳投怎么会没力气？

原因：

因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指，中指，和无名指，而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力，起到一种平衡作用。

因为投篮动作是一种瞬间将球从手中投出去的一种方式，在物理作用下手接触到球的面积越小，球受到指力的推动力就越大。

投篮的时候你如果用整个手掌来触摸球的话，自然无法发挥力量。

投篮动作是一个近似机械运动的原理，在大臂出主要力量，小臂出辅助力量，手腕起突然推动力量，而五个手指各起各的作用。

投篮时手心不接触到篮球是正确的。因为如果手心接触到篮球的话，手掌对篮球就会起到一种拈球的作用。

增加手指力量的训练方法:

做俯卧撑的时候尽量用五根手指来支撑手部力量，在手部力量充足的情况下就不要用整个手掌来支撑了。这样能锻炼手指对篮球的作用力。

篮球！！跳投时为什么先起跳再出手时没一点力气，感觉特别勉强。

打篮球投篮还是王道，跳投要是准了，比什么都管用。

一开始练跳投就是跳起来无力的，并不是因为你腰部或者手腕力量不行，而是你没掌握好身体的平衡，不能把起跳蹬地的力量转化成投篮的力量。下面我说说我自己是怎么练跳投的。

知道罚球吧，双脚是不能离地的，你就这样练，就按罚球那样投篮，可以曲膝，但双脚不能离地，是不是觉得像跳投一样，投不远呢。先从近处开始练，自己感觉那种力量从脚到上身再到手臂的传递过程，球不能用手推出去，而是像甩出去一样，再加个压腕，就很漂亮，只要找到这种感觉，你的跳投就入门了，然后慢慢地拉远距离练，一般来讲，你像这样脚不离地能投多远，跳投就能投多远。这样练还有一个好处就是你很容易控制自已手上的动作，有利于规投篮姿势。我自己就是这样练的，两三天就有那种感觉了，现在跳投很随意了。希望对你有帮助，祝你早日练成。

请教篮球跳投为什么发不上力

跳起来勉强把球推出去的其实和跳起在空中把球扔出去是一样的性质，并不能算是跳投。

同学可能对于跳投有点误解了，其实跳投的时候一般都不是主要由手部发力的，你想想，如果你的手部要发主要的力量的话，那么你的手部能够维持稳定投篮吗？这显然是不可能的。

跳投发力的部位是膝盖，有的球员是腰部，这两个部位才是跳投发力的地方，所以跳投才需要一些投篮的空间，如果是手部发力的话，你在别人贴身防守的情况下不也一样和没人

防守一样吗？

所以跳投其实最讲究不是力量，而是你的全身的协调性和动作的完成度，屈膝是跳投的第一步也是最关键的一步，屈膝，然后膝盖和腰部发力，这样才能让你在空中保持平衡，在最高点出手，身体的力量会让你的投篮很轻松，手部基本不用怎么发力。

我打篮球跳投没力

腿部和腕部力量不足，跳投的关键不是跳的高。我觉得这是个误区吧

在视频中的不同的球员的跳投姿势和节奏都是不同的，比如科比的滞空很长，他加后仰以后，就会等对手跳起才投，库里和雷阿伦则是出手超快，你要先找找自己投篮的节奏。跳得不高，所以苦练了一手快球。

其实正确的跳投练习一般是不等自己完全跳起才将球投出去的，完全跳起的话，腿部力量根本无法帮助到投篮，反而会使投篮手型变化，即使力量足够也会投歪。比赛中那种超高难度的下落中投篮只能靠能力，运气好就中。

如何练习跳投呢？我觉得先练习掂投，一般投篮练习都是先将球举过头顶，瞄一下，才投出去，这样是用来练习投篮手型的（投篮手型参照比赛吧）。那么如果要练习出手速度，这样是不行的，应该是先将球放于腹部，瞄过以后，迅速将球举过头顶投射出去。在投射的同时，腿部要习惯踮脚，此时必须要克制自己跳跃的欢脱天性。当然所有的投篮都必须从手型开始，从腕力开始。

当你的手速达到一定时，此时可以习惯走一步跳投。一般的晃人都会晃开一小会儿，那么可以习惯一步跳投。（这里建议看看库里的跳投视频）。比如运一下球，往左跨一步投篮，往右跨一步投篮。一定要注意脚步！一般为了追求重心稳定，跨步投篮用的是交叉步，也就是用右腿往左边跨步，用左腿往右边跨步（库里投篮脚步值得深究）

这个时候，你会习惯你在掂投中的节奏感，自然不会跳到最高处才投篮，乏力问题会解决很多。

另外强烈建议强身健体，虽然投手一般而言对身体素质要求不高，但至少要能够保证能投出去，且能保证自己投射的重心。

跳投的时候为什么没力气？求答案

一、 原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

二、 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

三、 中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段；每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。

四、 近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习；也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。

五、 运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。

六、 各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。

七、 防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

八、 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。

假如您能够采以上步骤循序渐进的练习，这将是国手诞生的征兆；相反的，假如您偷懒或想跳跃升级，则容易造成动作不合理，以后除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率；记住，「射手不是一天造成的」。以上是个人带队经验，您们参考。

跳意的要点：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投动作技术要领：

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 出手要顺畅。

建议是标准的

首先把你的手的肌肉练好还有腹肌

手腕的练习一定要做很有效果投篮有一个手要扶助不要用力另外一个手用力 一开始感觉没力气是正常的

肌肉起来了就可以了

跳投就是等到了最高点再投出去

尽量手伸高 不要被盖到最最重要的是 手腕的用力 手指让球的旋转