往返跑上篮_篮球往返跑怎么跑

1.5*10往返跑的技巧

2.常规篮球比赛中的反跑技巧？

3.100米往返跑是什么意思

4.想提高打篮球的速度练习往返跑有用吗？

本人就是篮球教练，教初中和高中。虽然没太多机会接触职业比赛，但对于训练还是可以说些。

能打到半职业，已经拥有比一般人较高的基础了。你没有说你，在防守时的习惯，比如左右哪个位置你防起来舒服些，习惯第一步迈哪个脚之类的。

不过可以做些训练。

1-往返跑：室外半场练习，来回算一组，每回做5组。中间休息5分钟，总共5大组。记住，要附身摸地，前2大组先慢速，主要为了热身和熟悉，后3打组要加速，最好掐秒。

2-加速跑：室外半场练习，50米冲刺，同样5回，中间休息自己调，掐秒。记住：半场就可以，无需全场或到更宽敞的地方练习，从一开始就要全力加速，中间不能停或泄力，配合往返跑一起练。

3-交叉步：室外练习，以一个脚为轴心，另一个脚在它前后来回移动，反过来换另一脚为轴心。50米，来回算一组，共5组。记住：速度全部匀速，无需有多快，主要增强你的协调和平衡。配合上面2个。

4-爆发力：健身房练习，腿部加力，练习腿部力量，增强自己的腿部爆发力，不仅对移动有帮助，还能提高投篮能力。至于从多重开始练，看自己情况。

这些需要坚持3个月或更长时间练习，偶尔练练，出不来什么效果，如果是这样，那你还是别练了。

很容易被人两步就过了，可不光是脚步的问题。还有你眼睛的判断力和身体与脑子的反应力。从教练角度来讲，个人认为这才是最重要。如果你能预先判断出，对方的突破路线和知道对方的习惯，那在对方做动作前，你就已经封锁住对方，即便你脚步慢些也没关系。

不过这些是需要时间和自身理解能力而定，不可能一下提高。

5*10往返跑的技巧

1.17折指的是跑17个15米的弯，分四组，每组间隔两分钟，取平均时间作为最后的成绩。高度1.94米以下:1分2秒通过，高度1.95米2米04:1分4秒通过，高度205米以上:1分6秒通过。

2.其中，“特殊速度耐力”就是俗称的转身测试。球员需要在球场两边来回，每组17次，每组4次，每组之间间隔2分钟。对于不同身高、体重和年龄的运动员有不同的标准。“特殊速度耐力”测试是要求通过的项目，不通过将暂时不能参加联赛，只能等待补考。(如果其他测试项目不及格，总分及格则物理测试通过。)

常规篮球比赛中的反跑技巧？

短距离往返跑步技巧：

1、往返跑，需要穿专业的跑步运动鞋，避免受伤。

2、跑步中的直线部分需要大步、快速的跑完，加速度要快，不可匀速的跑。

3、快到达折点时减速。

4、到达折点时，右脚跨出后踩住，右脚要固定住，身体反向倾斜，避免因惯性摔倒。

5、左脚借助惯性缓冲，快速迈出后，加速完成180度转身。

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关于往返跑

往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就简单的介绍一下具体的跑法。

一般来说，往返跑的距离是50米，这也使得它所需要的场地不像足球、篮球那样宽广。在同一直线上，相距50米的两个地方放上两个杆子，然后来回的跑4趟，并且每一次都要绕过杆子才可以回跑。这就是往返跑的方法了。

看似简单的一项运动，你做起来不一定轻松。今年的重庆市中考体育中的一项也就是50米往返跑，据一名体育老师说:"平常体育成绩相当好的同学往往也就是这一项不擅长。本来许多可以得满分的同学都败下阵来。

那么究竟该如何来提高呢?可以说，这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：一，体力。在这项运动中，往往要不段的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。二，技巧。 在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。

如果你想锻炼爆发力、耐力等多种运动的结合，不妨尝试一下这项并不流行但是却非常有用的运动！

资料来源：往返跑_百度百科

100米往返跑是什么意思

是你带着防守人朝一个方向跑动，突然间变向朝相反的方向跑动，这种跑法叫反跑。反跑的瞬间防守人会有一个反应时间，这段反应时间称为时间差，进攻方可以利用这段时间差来摆脱防守或是用于进攻（比如投篮）。 我给你个简单的回答吧..如果你是那个投球手..所以你就要学会反跑... 而反跑就是在防守队员的反方向进行跑动...SS这个技能用于反跑相当的厉害... 假如说我是给你传球的内线..而对方防守队员跟的你很紧...你无法出手.. 那我们就借用反跑技术来拉开空挡.... 1.. 你首先向内线跑去...(防守队员也一定跟你跑去) 2.. 同时在看你的反映能力...迅速按S...也就是PASS ME... 向外跑..(按S会加快跑动.) 3.. 当你按S的同时..也就是PASS ME 同时..内线我的队友要很急时的传球给你.. (SS传球的好处我也不用说了.很使用的技能) 4..防守你的队员根本来不及反映你按S加速跑动.还有对友传出的SS球.. (这样就会来开一个身位的距离) 5..迅速投篮..(迅速的...那是相当的有技巧....稍微慢点会被盖到...盖不到那是相当的准..) 要有好的队友配合..多练...3V3的空挡...练好了..那是很无敌的....

想提高打篮球的速度练习往返跑有用吗？

100米往返跑是折返跑。根据两个标志物，从其中一点（起点）开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。

往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就简单的介绍一下具体的跑法。

一般来说，往返跑的距离是50米，这也使得它所需要的场地不像足球、篮球那样宽广。在同一直线上，相距50米的两个地方放上两个杆子，然后来回跑4趟，并且每一次都要绕过杆子才可以回跑。这就是往返跑的方法了。

看似简单的一项运动，你做起来不一定轻松。比如，重庆市中考体育中的一项就是50米往返跑，据一名体育老师说：＂平常体育成绩相当好的同学往往也就是这一项不擅长。本来许多可以得满分的同学都败下阵来。

那么究竟该如何来提高呢？可以说，这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：一，体力。在这项运动中，往往要不断的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。二，技巧。在弯腰的时候因为要触摸瓶子。

所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。

如果你想锻炼爆发力、耐力等多种运动的结合，不妨尝试一下这项并不流行但是却非常有用的运动。

当然有用了，往返跑就是提高你控制自身身体的能力，急起急停。想想看，如果一个人能做到控制身体收放自如，抵挡惯性，是多么不容易。但是不要只是一味往返，要多个角度同时练习，做到侧、斜、进、退，各个角度充分控制自身运动，就很厉害了。